まず基本中の基本ですが、体と衣類を清潔に保つことが体臭予防には一番大事です。

汗は臭いの原因分子であるプロテインと脂肪から発生するバクテリアが繁殖して臭いの元となります。汗の臭いが気になる方は、コマメに汗を拭き取りサッパリしましょう。「　シート状の拭き取り剤・汗拭きシート　」が多数市販されているので便利です。

また、「デオドラントや制汗剤」などを利用して汗の臭いを抑えるのも有効です。但し、強い臭いのものではなく無臭か微香のものを利用しましょう。汗の臭いの混合は異臭となる恐れがあります。汗をかけば誰でも気持ちが悪い。肌だって同じです。汗をかいたままにしておけば臭いを発生させます。

汗臭さや体臭が強くなるのは“不快！調子がおかしい！”という肌や体からのサインなのです。しっかりとそのサインを受取りましょう！

腸内の環境を整え、健康的な食生活と住環境を意識することも大事な対策です。

クリーンな環境でなるべく過ごし、バランスの良い食生活と適度な運動が必要です。アルコールをたらふく飲んで、脂質の高いものも沢山食べて、消化しきれないままお風呂にも入らず歯も磨かずにそのままぐっすり睡眠・・などはもってのほか。食べ過ぎずのみ過ぎず。バランスのよいしっかりとした食生活を意識しましょう。

目安となるのは、便秘の状態と便臭です。便秘が続いたり、便臭がきつい と感じたら食生活改善のシグナルです。食物繊維をしっかりとりましょう！！<

下記に「控えたい食べ物」をリストアップしておきます。必ずというほどでもありませんが、意識して控える必要はありそうです。

体臭を抑えるには、ビタミンE・ビタミンB2がふんだんに含まれた食べ物やサプリメントを意識して摂取するように心掛けましょう！

上記の用に体臭の主な発生発生は「汗」と「体内血液」と「環境」がほとんどであるとわかります。その発生の根元には日常生活と生活環境が関わっていることもおわかりいただけたと思います。

バランスを考えた食事と定期的な運動が体臭対策になります。もちろんダイエットやストレス解消にも効果的ですよ！！

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食生活に気をつけることも大変重要ですが、適度な運動で臭いの元になる「汗」を定期的に排出することも大事です。汗をかくことが少ない環境の方は意識して、運動による汗をかきましょう。運動の汗と通常生活の汗はまったく違うのです。

糖尿病になると甘い臭いがするようになり、甲状腺機能亢進症やパーキンソン氏病になると、皮脂腺が刺激され、独特の体臭がでるようになると言われています。
また、口臭がひどい場合は内臓疾患の可能性も。

こうしたことをしっかりセルフチェックするためにも、日頃の自分の体臭を知っておくことは大切です。体臭がいつもと違う、変わってきた、ケアをいろいろしても臭いが軽減されない、最近体臭がきつくなった、、などなどの症状が気になる場合は、一人で不安を抱えずに一度専門医に相談してみましょう！

体臭というのは異性に対する一種のフェロモンでもあります。うまく体臭をコントロールすることは、大人としてのエチケットにもなるわけです。大人の楽しみ、たしなみとして上手に体臭をコントロールしましょう！

最後になりますが、日常生活と生活環境で体臭を予防するには・・・清潔第一、食べ物注意、適度な運動　の３つを心掛けましょう！！

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