「口臭について・口臭の原因」 でみた原因ごとに口臭の予防対策をご説明します。口臭の原因には「口腔内からの口臭が原因の場合」と「胃腸など体内からの口臭が原因の場合」があります。それぞれに対策方法が違いますので注意しましょう！

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口腔内の不衛生、食べ物の残り、歯や歯茎、舌などの経年の汚れと臭気など、口腔内に問題がある場合には以下の対策が有効です。

口腔内からの口臭を予防する
口腔内、歯、舌を清潔に保つ	食事後に口をすすいだり、歯を磨くことを習慣付けましょう。みがき残した場合、歯垢が培養され、口臭の原因になってしまいます。ローリング法やバス法などで丁寧にみがきましょう。虫歯や入れ歯、歯周病、歯肉炎も臭いの原因となりますので定期的な歯科医での検診も大事です。
市販のデオドラントを利用する	殺菌・消毒を主とした 「うがい液」と口臭を消すための「マスキング剤」 とがある。外出先や忙しい時など、はみがきが出来ないときに役立ちます。キシリトールがムなどでも代用ＯＫです。
舌苔(ぜったい)を取る	舌の清掃も忘れずに。歯を磨く際、舌苔（ぜったい）も擦るようにブラッシンゲしましょう。慣れないうちは気持ち悪いですがが、慣れてくると意外と気持ちがいいです。できれば、朝起きたときにやるのがよいでしょう。
においをとる食べ物	レモン、梅干などの酸性の食品、緑茶、コーヒー、紅茶などは口臭を消してくれます。また、繊維質の多い食べ物（セロリ、レタスなど）は、口の中の食べカスを取り除く効果がありますで、お奨めです！ 食後に梅干やレモンなどは、クエン酸が含まれたものを口に含むことで腐敗発酵を防止し、口臭を予防してくれます。また緑茶に含まれるカテキンが細菌の増殖を抑え虫歯や歯周病を防ぎ、フラボノイドが口臭を予防してくれます。

よく噛んで食べ、唾液の分泌を促す。食べたら歯磨きをし、臭いの原因となる食べカスを残さない。口の中が渇いたら適度な水分を、ない場合はガムなどで口臭予防を！！

歯科医などの指導で自分にあったブラッシング（ローリング法やバス法）で磨くことが大事ですが、「電気歯ブラシ」 を利用すればどのような歯並びでも、すみずみまできちんと丁寧にブラッシングできます。

口臭の抑制の大前提は丁寧な日常のハミガキ習慣から！

暴飲暴食、疾病などが問題で、体内の腐敗物・不純物が血液内に侵入し、汗、唾液、臭気、便などとなって外部へ排出されます。それらは強烈な臭いとなり口臭や体臭、頭皮の臭いなどになります。

こちらでは体内から腐敗物を除去し、血液や胃腸内をクリアに保つための対策をご説明します。体内浄化を目的としています。

胃腸など体内からの口臭が原因
胃腸の健康に気をつけよう	食生活の乱れなどにより腸内のバランスが悪くなると口臭の原因となります。予防には肉料理中心の食事を避け、バクテリアが発生しにくい腸内環境をつくりましょう。また便秘を解消することも口臭・体臭予防につながります。
サプリメントでカバーしよう	どうしても食生活のバランスを取りにくい方は、サプリメントでカバーしましょう。まずは便秘や宿便を促すサプリメントを上手に摂取し、定期的な宿便を！ 【キューサイの青汁】宿便、便秘解消に青汁
定期的な運動・上手な入浴	心肺機能を高め、発汗を促す運動を定期的に行いましょう。定期的な運動は血液を循環させ新陳代謝を促進させ、発汗の促進、血液の浄化に役立ちます。宿便にも効果的です。また上手な入浴で適度な汗をかくこともオススメです。

胃腸の健康を促進することは、消化の促進、血液の浄化、宿便、新陳代謝に効果的です。食物繊維を多くとり、足りない栄養素やビタミンはサプリメントでカバーしましょう。また、定期的に運動することも基礎代謝を上げ、胃腸の健康に役立ちます。

生理的な口臭、病的な口臭でない場合、においの強い食べ物（ニンニク、ニラ、ネギ、ラッキョウなど）や、たくあん、納豆などを食べた後、口臭がひどくなることがあます。 においの強い食べ物はしっかりとハミガキとデオドラントやうがい液などでブレスケアを。

また、アルコールやたばこもできれば控えましょう。これらは、単に口の中に残っていてにおうだけでなく、いったん体内に取りこまれたにおいの元になる成分が胃で消化され、血液を介して全身を循環し、肺を経由して吐き出されています。よって、口の中だけをきれいにしていても臭うことがあるので注意が必要です。口臭を気にしている方は「アルコール」「たばこ」はできるだけ控えた方がいいでしょう。

以上が口臭対策予防です。大体の口臭の原因は、日常生活と日々の習慣にあります。しっかりと予防と対策を行いましょう！！！

それでも気になる人は、歯科、口腔外科などの専門医に行くことをオススメします。専門の薬物療法による治療法もあるので、相談してみましょう。